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节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

日期:2019-11-26 12:43 来源: 果蔬汁

  二月即将过去,过完春节、情人节、元宵节三大节日的同事妹纸和狗狗哭诉,钱包和体重已经成反比了。

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

  就是通过饮食、作息、运动等手段将紊乱的肠胃功能调理到正常状态,那具体应该怎么做呢?

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  放假期间天天晚睡晚起,很多人都是早餐午餐连在一起吃,晚上睡得晚再吃点宵夜,走亲访友的时候也是零食不断。

  后果:饮食没有规律,肠胃生物钟被打乱,肠胃功能开始紊乱,肠胃健康受到威胁。

  过节期间的饮食大餐美味可口,吃货表示一本满足。不过在狗狗眼里,美味可口就代表着高油高盐高糖。

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  大餐吃得多,表示大鱼大肉吃的也多,蔬菜水果摄入不足,膳食纤维摄入量变少,

  累积到肠道滋生肠道腐败菌,累积时间越长,这些细菌所产生的有毒物质被肠道吸收的几率会越大,

  假期大鱼大肉的吃,让肠胃超负荷加班工作,接下来就会进入假期综合征的流程。

  后果:肠胃也要开始“罢工抗议”,食欲低迷不想吃饭,看到稍微油腻的菜都会犯恶心(这个症状不是只有怀孕才有!)

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

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  调理肠胃在每次过完节之后都是人们关心的话题,这个时候总是有人会在朋友圈、微信群里给你发各种清肠偏方,

  有很多人不仅相信了甚至还稀里糊涂跟着照做,今天狗狗就带大家看看这些“清肠偏方”到底有没有用!

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  每天清晨一杯淡盐水,清肠又排毒。相信很多人都听过,那喝淡盐水调理肠胃到底有没有用呢?

  其实有效的淡盐水清肠是指在一定时间内大量摄入淡盐水,短时间内确实能够有效改善便秘的情况,

  同时额外的盐分摄入还容易导致水肿,盐水中的钠离子进入血液还会引起血压的改变,

  这对一些肾脏功能不好的或者本身具有高血压的人群来说,是一件很危险的事情。

  喝果蔬汁也是十分风靡的清肠手法,高油高盐的大餐吃多了,肠胃非常辛苦,每天喝杯果蔬汁,

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  果蔬打成汁之后,果蔬中对调理肠胃非常有效的成分——膳食纤维却大部分被过滤掉了,留下来的只有糖分和一小部分维生素。

  “断食清肠”是指通过短时间内不摄入食物的方法来进行清肠,这个方法在科学界一直存在争议。

  认同他的人觉得,短期断食可以让肠胃得到修整,断食期间适当的喝酸奶和果蔬汁,可以补充维生素和蛋白质。

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

  在狗狗看来,断食清肠是一种比较极端的做法,调理肠胃完全可以从自己的饮食情况来着手,

  譬如如果有段时间大鱼大肉吃多了,那后面就可以吃的清淡一些,多摄入一些蔬菜瓜果等,

  市面上有很多清肠排毒的保健品都颇受青睐,并且很多使用过的人都说效果很好。

  如果长期食用这些成分,对身体伤害很大,甚至还会有因此引起大肠黑变病的例子。

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

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  蔬菜类:所有新鲜的蔬菜都可以,它们含有丰富的膳食纤维和微量元素,是调理肠胃的首选。

  其实粗粮中含有膳食纤维和微量元素的数量,远超于我们寻常食用的精细米面,因此,

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

  对于炸、烤、煎、红烧等这种重油重盐的烹饪方式,调理肠胃的时候应该尽量避免,

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

  其实身体就像一台精密的机器,只有定期维修、不长期过载工作、适当休息,才能保证良好的运转状态。

节后清肠刮油这些网红举措慎用!靠谱的清肠法

  其实“清肠”,就像一个月一次的家庭大扫除,如果平时你习惯乱堆乱扔垃圾,满地都是杂物,一个月打扫一次总比家里成年累月堆积着垃圾要强,

  只不过一个月打扫一次,依然是改变不了其余时候家里脏乱差的情况,和别人家每天打扫的总归还是不一样。

果蔬汁

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